立冬是正式进入冬季的标志，初冬气温骤降，很多人承受不住这种“降温潮”纷纷开始添衣啦！除了添加衣物外，很多御寒保暖食物是时候绽放光彩了，值得一提的是羊肉、狗肉、牛肉等高蛋白食物，御寒堪称一绝，这样的美食你岂能错过！本期立冬养生专题带你了解一下立冬养生的几个要点。

一、立冬的习俗

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。今天我们就一起来了解一下立冬的习俗都有哪些吧。（点击查看详细内容）

二、立冬的气候特点

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。今天，就和小编一起来了解一下立冬的气候特点都有哪些吧。 （点击查看详细内容）

三、中老年人立冬养生的方法

（一）做好防寒保暖的措施

立冬了，就意味着现在是冬天了，中午的时候我们没有感觉到多冷，但是早上和晚上真的很冷哦，所以我们衣服一定要穿到位啊，不要着凉感冒哦。很多注重养生的人都知道冬季也非常适合养生，但是我们养生一定等得当哦，不然适得其反哦，下面就由小编给大家介绍下中老年人立冬养生的方法都有哪些吧。 （点击查看详细内容）

（二）养成良好的生活习惯

现在是什么节气大家知道吗，相信我们很多人对于传统的二十四节气都是不清楚的吧，小编告诉大家现在是立冬，也就是说冬季的第一个节气，这个节气的到来说明我们真正的进入了冬天了。那么中老年人立冬养生的方法下面小编就给大家介绍下吧。 （点击查看详细内容）

四、立冬饮食养生应该怎么做

（一）坚持“五高”饮食原则

立冬这也就意味着气温骤降，让人顿时感觉到了冬天的气息，大多数人穿上了厚厚的羽绒服，准备迎接这个冬天，想要过好一个冬天，光靠取暖是不管用的，要内服加外用，在饮食上做到”五高”才能让我们愉快的度过一个冬天，那么立冬饮食养生怎么做呢？下面小编就为大家介绍一下冬天饮食常识吧。 （点击查看详细内容）

（二）多吃坚果

立冬养生，立冬饮食养生吃什么呢？适合立冬养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下立冬养生吃坚果的好处。（点击查看详细内容）

五、中老年人立冬预防疾病的重点

（一）预防关节炎

立冬后，人们对于自身的健康更要关注了，随着气温的降低，这个季节就会涌出一些疾病，例如感冒、关节炎等。那么我们应该如何立冬养生呢？我们应该如何预防关节炎？关节炎吃什么好？（点击查看详细内容）

（二）预防心血管疾病

关于立冬养生的养生常识，相信大家都有自己的看法，但是在这里还是要提醒一下各位，在这样的季节，要做好防护措施，以免感冒、心血管疾病等病症找上你。那么立冬预防心血管疾病应该怎么做呢？ （点击查看详细内容）

（三）预防胃炎

如今有很多的人都会有胃病，很多人在胃痛的时候，通常都会选择吃药，实际上，相比较吃药而言，养成良好的生活习惯是非常重要的。那么我们立冬养胃应该怎么做呢？ （点击查看详细内容）

六、立冬养生的注意事项

立冬后天气渐渐转寒，寒气入侵肾脏，肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。那么，立冬养生的注意事项都有哪些呢呢？今天小编就带了解。 （点击查看详细内容）