很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重之后身体会有不适的症状，湿气重的人怎么排湿呢？在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么对身体比较好呢？下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些不良的习惯都会导致湿气重。特别是在夏天的时候，天气炎热，此时人们会猛吹空调，这也是不好的。在平时不能贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。

居住环境要注意

南方因为天气的原因，所以屋子里面经常会比较潮湿。人们长时间在这种环境中居住，也会引起湿气重。所以要注意，居住的环境不能过于阴寒，有太阳的时候要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。尤特别是在屋子里，要经常通风，保持空气流动顺畅。

饮食除湿

可以去除湿气的食物有很多，比较常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆这种食物。对于湿气重的人来说，在平时可以泡一杯玉米须茶喝，它能够有效的利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，湿气重的人在平时可以代茶饮能够改善症状。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

时常坐着，相对于不同工作人群来说，电脑族每日坐着的时间比较多，虽然因为是工作上的缘故，但是我们也要了解，经常久坐又不活动很容易导致新成代谢率降低，从而让我们身体处于虚弱状态，建议大家做一下适当运动。

缺少睡眠，睡眠可以补充我们人体白天的精气神，所以，睡眠的多少，直接影响我们白天的工作状态及其工作效率，同时对于体内湿气的增加也有一定的触发效果，所以，我们睡眠一定要保持充足才行。

口味较重，有些人吃东西比较重口味，比如甜食，喜欢非常甜的，咸食，喜欢非常咸的。这样的后果就是，容易导致肠胃吸收不好，造成经络堵塞，很容易引起体内湿气蔓延，所以，注意日常饮食是非常重要的。

冷冻食物，冷冻食物，建议大家在夏季吃一点点，也不可太多，在冬季不要吃这类食物，这类食物会让我们肠胃吸收絮乱，会造成体内湿气排放不出去，让体内湿气增加，对身体是及其不好的，所以，该避免的一定要避免。

气血不好，气血不好也是肾虚的表现形式，主要的形成原因一般都是我们日常运动不够，同时对于生产后期的女性也有此类问题，这里建议大家多吃一些补充气血的营养品，比如，桂圆或者红枣都是可以的。

发生便秘，我们都知道肛门是我们人体主要的排泄通道，如果我们出现便秘现象，就会导致排泄困难，这样会导致体内湿气增加，从而很容易患上其它病症。建议大家，在医院就诊后的同时，我们在饮食上可以多食用一些绿豆汤或者冬瓜比较好。