很多人都搞不懂为什么夏天是静脉曲张的高发季，为什么会有这么多的人会患上静脉曲张，其实主要是受着3种因素的影响，第一种就是空调冷气，夏天人们会长时间待在空调房中，此时我们的血管就会处在“冷状态”下，血流就会减缓，此时就极易引发静脉曲张。第二种就是饮食习惯。夏天人们更喜欢吃烧烤、啤酒和一些辛辣的食物，这些食物都会给我们的血管增加负担，易引发静脉曲张。第三种就是夏天人们更易增加外伤，也会引发静脉曲张。还有就是一些人因工作原因，要久坐和久站，更易引发静脉曲张。那么，夏天该如何去预防静脉曲张呢？

　　1.多吃富含维生素E的食物

　　平常大家在日常生活中，可以多去摄入一些富含维生素E的食物，在水果中，猕猴桃的维生素E含量是最高的。在坚果中，花生、核桃、芝麻、杏仁、榛子等坚果，里边含有的维生素E都很高。在油类中，玉米油、花生油、棉籽油、芝麻油中也富含维生素E，并且像莴笋等很多绿叶蔬菜中，也都含有一定量的维生素E，这些食物平常都可以多摄入一些。平常多吃富含维生素E的食物有助于改善血液循环，缓解腿部的沉重感。

　　2.多吃高纤维食物

　　为什么要多吃高纤维食物呢？因为人一旦发生便秘，就会导致腹压升高，使得静脉曲张出现恶化，但是多吃高纤维的食物就可以加快肠胃蠕动，防治便秘，还利于减肥。

　　在水果中，富含高纤维的食物主要有山楂、火龙果、木瓜、梅干、橄榄、杏干等。在谷类中，富含高纤维的食物主要有燕麦、荞麦、大麦、糙米、高粱、薏米、麦麸等。在蔬菜中，富含高纤维的食物主要有芦笋、青豆、胡萝卜、韭菜、白菜、花菜、芹菜、辣椒等。

　　3.缓解疲劳的腿部运动

　　可以每次在睡觉前、洗澡前或者午休时间，去按摩一下小腿，每次按摩3分钟左右。平常也可以在坐着时，让脚跟贴地，脚尖翘起，重复多次，在站着时，踮起脚尖反复进行多次。特别是在睡觉时，适当地去抬高我们的腿部，都非常有利于我们的腿部血液循环，改善腿部静脉曲张的现象。