如果一个人免疫力低下，就很容易发生感冒、发烧、咳嗽、头疼、肠胃不适等一系列问题。当这些问题持续发生，也很容易反作用于人体免疫力，从而导致人体抵抗疾病的能力降低。

　　●免疫力高不高看这4个地方

　　一、看精神

　　人体免疫力主要是受到大脑调控的，因此大脑的状态与免疫力有着很大的关联，而人的精神状态是反应大脑活动情况的直接表现。如果明明睡眠充足，却还是感觉精神不振，那就要考虑是否免疫力不足了。

　　二、看感冒频率

　　因为免疫力降低，感染上流感病毒的机会也会更大一些，如果你发现自己经常感冒，那么就要注意是否免疫力降低了。

　　三、看睡眠质量

　　睡眠质量与免疫力是有着很密切的关系的，如果经常失眠，就会导致肝脏合成免疫因子产生障碍。反之，免疫力低下也会反过来加重失眠，如此形成一个恶性循环，最后导致免疫力的彻底垮掉。

　　四、看肠胃

　　同时还会伴随其他症状出现，胃肠道症状就是其中之一。不少免疫力低下的患者会表现出便秘状况，或者没有食欲，稍微吃了一些生冷食物便会胃肠道不舒服。

　　●两招提高免疫力

　　第一招：会吃

　　会吃，并不是说要吃得多好，而是要荤素搭配，多吃一些大豆类和菇类的食物，多吃些蔬菜水果，保证均衡的营养供给。此外还可以额外喝些多菇食用菌饮品来帮助补充免疫细胞生长繁殖所需的营养物质，从而提高人体免疫力。

　　第二招：会动

　　运动可以让机体的代谢废物及时排出体外，促进细胞的新陈代谢，让病原体可以通过毛孔排出体外，减轻免疫系统的压力。