现在的年轻人都喜欢熬夜，就算是一点事情也没有，也习惯抱着手机刷到凌晨两三点。你知道吗？此刻你挥霍的除了时间之外，还有宝贵的身体，熬夜的危害是很大的，久则伤身，下面就来盘点熬夜的危害。

　　●熬夜的危害

　　内分泌失调

　　女性熬夜还会引起内分泌失调，身体机能下降。女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　肠胃功能下降

　　熬夜会影响到我们的肠胃功能，导致肠胃越来越差。熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

　　视力模糊

　　熬夜带来的最直接的伤害就是眼睛。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

　　●如何养成早起习惯？

　　1.早起要循序渐进，建议比平时起床的时间提前15分钟。坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到最佳的起床时间。

　　2.可以把闹钟放远点，这样为了去关掉它，就必须强迫自己起身。

　　3.早上起来后穿上衣服离开卧室，千万不要选择赖床。

　　4.前一天晚上做好早起准备，想好起床后都要做些什么，能迅速培养早起的习惯。例如提前将衣服叠好放在床头，方便直接穿上，让所有的事情都计划好，起床就能一气呵成。

　　5.一旦形成早起的习惯，以后生物钟就会变得更加规律。如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴来早起，相互督促，就容易坚持了。还可以安排自己每天为家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么难了。