众所周知，运动员讲“动”，艺术家讲“静”。可人们常常困惑，为何身手矫健、身轻如燕的运动员却往往不如儒雅静穆、风度翩翩的艺术家长寿，这似乎与我们平日所信奉的“生命在于运动”的健康常识大相径庭。其实，很多艺术家的“静”并非“不动”，也并非所有的户外运动才叫“动”，日常生活中有些不经意的行为动作，也不失一种很好的运动。在虚拟教练指导下进行有效的家居功能运动，就是时下比较流行的一种运动方式，足不出户也能有效达到延缓身体机能衰退、促进身体平衡发展的健身效果。

   那么什么是家居功能运动？它有什么特点呢？5月30日，在2019年全国科技工作者日山西主场活动上，广东药科大学健康管理中心主任关向东介绍道：“家居功能是专门针对中老年人及慢性病人机能衰退设计的一项室内运动。中老年人可以利用碎片化时间，结合自身的生活工作习惯，在室内即可进行锻炼的一项运动。它具有与‘体育竞技运动’根本的区别，强调安全性、负荷量、适中性、自我对比评价性与均衡训练性。中老年人通过自律适当的运动可以在一定程度上达到延缓身体功能衰退的效果。”

   据了解，根据各种日常生活动作原理设计，家居功能运动包括徒手功能评价体系，家务运动、懒人运动和床上运动方式，单项功能徒手及器械训练，综合徒手功能操以及专项运动等。

  “我们在家里运动往往会受到空间的限制而难以施展，但是却有许多锻炼方法可以在很小的空间里进行，一张床、一个凳子或者一些简单动作，就可以让你在家中保持强健体魄。”关向东表示，“家务运动随处随时可做，包括端水走路、洗澡擦脚、单脚穿裤袜、站立乘车的平衡训练，梳头、穿衣、抓痒的柔韧性训练，搓衣服、扭毛巾、搬提重物、切菜、倒茶、淋花的力量训练，漱口刷牙、洗脸、摘菜的细微协调功能训练以及多群参与的短期无氧运动等。以此同时，大家在刷牙时不使牙膏泡沫掉落、漱口时不让清水掉落，都是对肌肉平衡功能的锻炼。中老年人在日常中通过自主规律地做到这些多样化的训练，强健体魄、精神矍铄。”关向东耐心幽默的讲解演示着具体的家居动作，台下的观众们津津有味地聆听着、饶有兴趣地运动着自身的身体关节。

   据介绍，“家居健身房”在功能运动理论指导下，把管理平台、小型器材、训练方案、虚拟教练、游戏运动相结合的产品引入室内。例如家居运动虚拟私教，利用摄像传感分析技术与家居网络电视机系统，通过摄像监测和实时反馈图像，让中老年人面对电视机摄像头进行运动时可通过一位虚拟运动教练对其自身的动作进行规范指导，中老年人通过从屏幕上得到自身运动结果数据与成绩，从而时刻关注自身的身体变化，提高参与运动的兴趣与动力。