按摩合阳穴能有效缓解腰酸腿疼。找到膝盖背侧的腘（guó）窝，也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方，在其横纹的中点处取委中穴，然后在委中穴直下2~3指处即是合阳穴。用力点按此穴，使局部出现酸胀感，然后上下按压，直到小腿出现麻感，点按穴位的同时，可做轻微晃腰动作，使局部得到放松，缓解腰腿痛。需要提醒大家，哪边疼就点按对侧的合阳穴，双侧都疼可两边都点按。

久坐不活动会导致颈肩腰腿痛，并且会影响到机体的血液循环，会诱发严重的疾病，如果呈现身体疼痛的情况，需要尽早采取合适的治疗措施，并且要加强身体锻炼，促进局部血液循环，可以有效改善腰腿疼痛的症状，中老年人应该要做好关节的保健工作。