1.喝水清肠

　　多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。另外，茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常。温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。

　　2.纤维素

　　人们在过节的时候吃得过于精细，加上活动减少，导致肠胃蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象。因此要增加食物中的纤维素，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维，生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都可大量食用。此外，还可吃点笋、菌类，不仅可以排除体内的垃圾，还具有通便和调理肠胃的作用。

　　3.每天喝上一次粥

　　每天一碗稀软温热的粥，是恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米。可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐。小米粥暖胃安神，适合晚饭。

　　4.按摩护肠胃

　　空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次，每天两次，能提高胃动力。每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。